夫妻之間性生活是非常重要的，不可多次也不能少，適當才最好，性交時長最好是超過七分鐘，但是有的夫妻就很苦惱這一點，那麼如何才能延長一次性交時間呢，筆者在這會仔細介紹一下夫妻生活延長時間的辦法，有了這些辦法，那麼完美的性愛也不是問題啦。
夫妻之間的美妙生活是生活中一道不可缺少的美味佳餚，一般出現問題的都是男性，都是時間的問題，那如何來延長這時間呢，下面我們來講解一下吧。
方法/步驟
1、提肛
提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
2、扎馬布
有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間
?明確的告訴你，能!!因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小於30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了.時間久一定會長
3、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
4、心態
以上都是運動類型的，那麼心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
5、不良習性
日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜，身體得不到恢復，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麼，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰鬥，戒煙，適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。
6、使用飛機杯或者助勃器進行一定的訓練可以有效的延長時間
使用飛機杯他的功能有兩個，一個是自慰達到高潮環節精神壓力，享受高潮過程，另一個是用來做延時訓練比較好的玩具之一。不過要相信，便宜無好貨，天下也沒有免費的午餐，價格便宜說明用料簡單，商家降低價格的背後，一定會是忽略了其他。購買的人為了追求價格低廉，也會輕視其他。一款飛機杯，裡面還有硅膠，可以準確的告訴你。低廉的飛機杯內使用的硅膠不是醫用硅膠，有可能是回收的。在質量上也是不能相提並論
另外更重要的是學習讓女性高潮的一些技巧，以及兩個人在互動中的技巧。其實很簡單，可以嘗試下做兩次，其實正常人第二次的時間會大幅度提高。方法還是很多的，最重要的是要保重自己的身體的健康，所以常常運動才是真理。
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